預防失眠…
預防失眠，醫師默示，老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最佳10點半鐘就寢、早上5-6點起床，順著人造規律。睡前防止喝少許水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。要適度做運動來活絡筋骨，有助就寝。同時，建議睡前半小時不看電視，可聽粗野優美的音樂。或睡前可靜坐30分鐘，練習混身放鬆，心無雜念，來幫助你〈妳〉入眠…。
在食療保健所有；醫師建議，心煩不安，夜寐多夢者，可用百合、綠豆、小米各1兩 ，共煮粥，當晚餐，幫助清心安神。而胃口差貧血的人，可準備蓮子8顆，桂圓肉、糙米各1兩 ，共煮粥，當晚餐，有健脾養血效果。另如牛奶、葵瓜子、核桃、蜂蜜、枸杞、蘋果、桑椹等，平凡也都可多攝取，幫助改進失眠。
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